20 Правил безопасности во фридайвинге

1. Никогда не ныряйте в одиночку. Выбирайте опытного напарника. 
  • НИКОГДА не ныряйте в одиночку!
  • НИКОГДА не ныряйте одновременно с вашим напарником!
  • Для ныряния в глубину натягивается трос, вдоль которого следует ныряльщик. Напарник следит за погружением с поверхности. Он должен начать нырять навстречу фридайверу, рассчитав время так, чтобы встретить напарника на глубине 1/3 от глубины нырка и всплывать, параллельно с ним проходя самый опасный участок перед поверхностью. 
  • В случае необходимости, напарник должен быть готов быстро транспортировать фридайвера на поверхность и оказать первую помощь; 
  • Для обеспечения безопасности при нырянии на глубину более 30м, необходимо использование леньярда и отработанная система быстрого подъема фридайвера на поверхность; 
2. Никогда не ныряйте в режиме фридайвинга после ныряния с аквалангом.
  • Повышенное содержание азота в тканях после ныряния с аквалангом может привести к декомпрессионному заболеванию, т. к. при новом погружении и последующем быстром всплытии на поверхность азот, не успевая выделится через легкие, принимает форму газовых пузырьков в крови и других тканях организма;
  • После ныряния с аквалангом должно пройти не менее 12 часов для безопасного занятия фридайвингом;
3. Никогда не используйте эластичность барабанной перепонки для достижения бОльшей глубины. 
  • Начиная погружение, старайтесь «продуваться каждые 1-3 м при возникновении легкого дискомфорта, не дожидаясь болевых ощущений. Если в какой-то точке нырка не удалось  выровнять давление, прекратите погружение. Мысль о том, что цель близка, и осталось каких-нибудь 2-3 метра до намеченной глубины и можно потерпеть – обманчива. Результатом может оказаться разрыв барабанной перепонки, как следствие болевой шок, головокружение и потеря ориентации в пространстве при всплытии. И даже при удачном всплытии, масса неприятных ощущений и длительное последующее лечение – не очень привлекательная перспектива. Не испытывайте на прочность свои барабанные перепонки! 
  • Никогда не продувайтесь во время всплытия; 
  • При использовании зажима для носа, его следует снять сразу после разворота, начиная всплытие к поверхности (индивидуально); 
4. Правильно подбирайте груз.
  • С большим количеством груза легче погружаться и «падать» вниз, но не забывайте о том, что потом придется всплывать. Перегруженность приведет к слишком большому расходу энергии при всплытии, когда запас кислорода на исходе. Кроме того, при слишком быстром погружении могут возникнуть проблемы с выравниванием давления. При нырках до 40м груз должен быть подобран с таким расчетом, чтобы примерно на 15 м плавучесть была нейтральной. Особое внимание на количество грузов следует обратить при нырянии в толстых костюмах; 
  • Не забывайте про разницу в плавучести в соленой и пресной воде; 
5. Перед тренировкой составьте план погружений вместе с напарником, учитывая все условия предстоящего ныряния (погода, волны, течения, видимость и т.д.).
  • Каждый из фридайверов должен знать, что собирается делать напарник (количество разминочных нырков, нырков на максимальную глубину и т.д.);
  • Каждый должен знать, кого он страхует (при количестве ныряющих больше 2-х);
  • Должно быть учтено наличие течения (при течении труднее всплывать вертикально вдоль троса), видимость (при плохой видимости нужны дополнительные меры безопасности), температура воды (для правильного подбора костюма и груза), условия на поверхности – волны (необходимость достаточно большого и устойчивого буйка);
6. Не оставляйте трубку во рту при нырянии.
  • Трубку необходимо вынимать изо рта перед началом погружения; 
  • Трубка во рту на глубине затрудняет выравнивание давления;
  • Возникающие контракции могут привести к вдоху воды;
  • Резкий выдох в трубку для прочистки от воды при возвращении на поверхность скорее всего приведет к потере сознания, если ныряющий был близок к своему максимуму;
7. Никогда не выдыхайте под водой и не делайте слишком резкий форсированный выдох на поверхности сразу после всплытия.
  • Выдох через рот при движении вниз затрудняет продувку;
  • Выдох при движении вверх приводит к снижению плавучести, что в свою очередь требует большей затраты усилий на подъем к поверхности. Кроме того, дополнительное падение давления в легких в результате выдоха, приводит к тому, что резервные запасы кислорода из крови направляются в легкие, а не к мозгу, что может привести к потере сознания (блэк-ауту);
8. При нырянии в глубину всегда используйте трос и знаки на поверхности, обозначающие место погружения.
  • Фридайвер не должен удаляться более чем на 2 метра  в сторону от троса, чтобы находиться в поле зрения страхующей команды;
  • Если трос опускается не с корабля или с лодки, то на поверхности должен находится яркий (оранжевый или красный) буек, обозначающий место ныряния для проходящих кораблей. Кроме того, буек должен быть достаточно большим, чтобы оставаться на поверхности, даже если два фридайвера одновременно подтягиваются по тросу при всплытии. Буек должен быть достаточно устойчивым, для того чтобы фридайвер мог отдыхать, опираясь на него в промежутке между дайвами;
  • Толщина троса должна быть не менее 8мм, чтобы за него было удобно браться рукой при необходимости подтянуться или оттолкнуться от троса. Для лучшей видимости желательно, чтобы трос был белого цвета;
  • Если трос для ныряния опускается с корабля, на корабле поднимается флаг «Дайверы в воде».
9. Всегда соблюдайте необходимый интервал между дайвами.
  • Интервал между нырками на глубину более 30 м должен быть не менее 6 минут, до 8 минут при необходимости в зависимости от температуры воды и глубины. За это время баланс газов в организме успевает вернуться к норме;
  • Если Вы собираетесь нырять на близкую к максимальной для вас  глубину – не делайте более 2-3-х таких нырков  за одну тренировочную сессию. После ныряния на глубину более 60 м организму необходимо около 48 ч для полного восстановления; 
10. Никогда не делайте гипервентиляцию.
  • Гипервентиляцией называется дыхание, частота которого выше, чем текущая потребность организма по удалению CO2. Гипервентиляция позволяет занизить порог СО2, тем самым увеличить время комфортной задержки дыхания. Но при гипервентиляции не накапливается дополнительный О2, а также создается напряжение мышц и ускорение сердечного ритма, что приводит к быстрому расходу кислорода и возрастанию риска потери сознания (блэк-аута);
  • Правильная вентиляция легких перед нырянием насыщает кислородом организм и снижает пульс;
11. Избегайте резкого поворота при начале подъема к поверхности.
  • При повороте к поверхности лучше сначала принять горизонтальное положение, а затем разворачиваться головой вверх. Резкий поворот может привести к оттоку крови от головного мозга и потере сознания на глубине;
12. Никогда не смотрите вниз при погружении и вверх при всплытии.
  • Дополнительный изгиб шеи затрудняет выравнивание давления при погружении. При всплытии запрокидывание головы приводит к затруднению потока кровообращения в области шеи и головного мозга;
  • Подобное положение тела снижает его гидродинамичность;
  • Кроме того, психологическим эффектом взгляда вниз или вверх может стать паника;
13. Не увеличивайте резко интенсивность движения при последней фазе всплытия к поверхности.
  • Движение при всплытии от разворота и до подъема на поверхность должно быть очень спокойным и размеренным, чтобы сохранить до конца и максимально экономично использовать оставшийся запас О2;
14. Не ныряйте на полном выдохе.
  • Ныряние на полном выдохе - это техника тренировки, применяемая очень «продвинутыми» фридайверами. К подобным техникам нужно подходить предельно осторожно, имея очень высокий уровень тренированности и большой опыт ныряния, под руководством опытного инструктора;
15. Никогда не продолжайте нырять в случае самбы или блэк-аута.
  • В случае самбы (потери моторного контроля) или блэк-аута (потери сознания) необходимо прекратить ныряние как минимум на день, в зависимости от степени серьезности инцидента;
16. Учитывайте время, необходимое для физиологической адаптации тела к процессу ныряния.
  • Никогда не форсируйте достижение новых глубин и более длительного времени задержки дыхания. В нашем организме заложены большие возможности к адаптации к новым экстремальным условиям, но на это нужно время;
  • Форсирование новых глубин и времени задержки дыхания может привести к серьезным физическим травмам и повреждениям и или возникновению психологического барьера;
17. Соблюдайте правильный психологический настрой.
  • Не допускайте негативных мыслей до и во время ныряния.  Правильный позитивный психологический настрой во фридайвинге – больше половины успеха всего предприятия. Тренировка контроля и управления сознанием необходима не меньше, чем тренировка тела; 
18. Никогда не ныряйте, если Вы замерзли или устали! 
  • Холод и усталость влияют отрицательно на задержку дыхания. Кроме того, все это снижает способность самоконтроля и тем самым, увеличивается риск возникновения блэк-аута. Если Вы чувствуете усталость или замерзли, не насилуйте себя! Будет новый день для новых свершений;
  • Алкоголь и наркотики также отрицательно влияют на задержку дыхания, создают ощущение неоправданной самоуверенности и резко снижают способность самоконтроля, тем самым увеличивая риск возникновения блэк-аута;
19. Гидратация организма и питание для фридайвера.
  • Не рекомендуется нырять в течение 3-4 часов после полного приема пищи и 1-2 часов после легкого перекуса. Процесс пищеварения требует дополнительного прилива крови к желудку, что значительно сокращает прилив крови к другим жизненно важным органам и затрудняет задержку дыхания; 
  • Усиленная вентиляция легких, долгое нахождение в воде (рефлекс млекопитающих) и большой расход энергии приводят к дегидратации организма фридайвера. Обезвоживание снижает способность организма усваивать кислород, уменьшая возможность задержки дыхания и увеличивая риск возникновения блэк-аута. Поэтому во время тренировки всегда должен быть запас воды, и фридайверы должны не забывать пополнять запас влаги в организме;
20. «Сам себе режиссер».
  • Фридайвер не может быть супер спортсменом каждый день и каждую минуту. Очень важно уметь прислушиваться к себе, к своим ощущениям и в зависимости от этого строить свой тренировочный режим. Фридайвер – сам себе психотерапевт, сам себе режиссер!

Вы всегда сами берете на себя риск, и сами отвечаете за свою жизнь!

Автор текста: Аарон Соломонс.

Перевод с английского: Николай Канивец. 


Новости одной строкой

17-06-2015
Тренировки по фри в бассейне с 20 по 28 Июня ведут Борис и Наталья!
24-02-2015
В субботу 28.02.2015 делаем статику! В воскресенье 01.03.2015 тренировка в Олимпе с 10 до 12 утра!
05-10-2014
Тренировки по фридайвингу до 30 Октября 2014г. будет вести Борис Сергеев!
31-07-2014
Друзья, тренировок по фридайвингу 2 и 3 Августа не будет.
02-01-2014
Первая тренировка по фридайвингу в этом году: 04.01.2014 в 9-00.
24-06-2013
Тренировку по фридайвингу 26.06.2013 будет вести Борис Сергеев
10-04-2013
Тренировки по фридайвингу 13 и 20 Апреля будет вести Борис Сергеев.
22-03-2013
23 Марта тренировки по фридайвингу не будет!
13-03-2013
На тренировке 16.03 первый час будем делать статику. У кого есть свои костюмы (для дайвинга/фридайвинга/охоты), пожалуйста, приносите. У кого есть водонепроницаемые часы с секундомерами, тоже приносите.
25-02-2013
Изменение расписания тренировок по вторникам! Плаваем 1 час с 8 до 9 утра. Актуальное расписание в разделе Фридайвинг->Расписание тренировок!