Продувка без рук

На нашем сайте статья публикуется с согласия автора, Андрея Матвеенко.

Оригинал статьи можно найти вот тут на сайте Команды Котиков! 

Наверное, нет такой темы во фридайвинге, которая бы обросла выдумками, фантазиями и иллюзиями настолько как эта. Есть вероятность, что произошло это из-за того, что нет четкого определения касательно того, что же называть продувкой без рук. Самый главный критерий, которым оперируют фридайверы, для определения наличия или успешности продувки без рук - это отсутствие руки (которая бы зажимала нос) на носу маски. Раз нет руки на носу, значит продувка без рук есть. С одной стороны, критерий верен, не поспоришь, с другой - есть нюансы. Попробуем разобраться.

Однажды я вел лекцию по компенсации давления (КД) детям, которые занимаются дайвингом. После описаний видов КД я задал вопрос: какой вид КД используется вами чаще всего? Моему удивлению не было предела, потому что практически все дайверы в аудитории продувались без рук - сглатыванием. Да дайверы погружаются горизонтально, да они могут приподнять голову вверх, облегчив себе маневр компенсации давления, да у них есть много воздуха в запасе. Но руки на носу нет, и технически это продувка без рук. Для фридайвинга КД сглатыванием не особо распространено, но встречается. 

Есть много видео с адептами КД без рук, где они демонстрируют свои умения на камеру, снимая погружения без руки на носу. Если ракурс взят удачно и освещенность с качеством съемки приемлемые, то можно наблюдать, как из-под маски ныряльщика циклично выскакивают пузырьки воздуха, свидетельствующие о том, что данная КД без рук выполняется нагнетанием давления в носоглотку. Давление создается незначительными движениями языка, либо мышцами щек или гортани. Часть нагнетаемого воздуха периодически уходит из-под маски. Чем больше тренирован и опытен адепт данной разновидности КД без рук, тем меньше пузырей вываливается из-под маски, и тем больше уверенности, что все делается правильно. Но разница данной КД без рук от маневра френзеля или френзеля-фатта лишь в используемых для КД усилиях, хотя мышцы задействованы те же самые.

В нашем теле есть мышцы, которые могут открывать евстахиеву трубу. Ту самую трубу, которая проходит из носоглотки в среднее ухо. В обычном состоянии стенки трубы сомкнуты и воздух из носоглотки попасть в область среднего уха не может. Если научиться управлять мышцами открывающую евстахиеву трубу, то ныряльщику становится доступна возможность компенсации давления без нагнетания давления и сглатывания. Открытие евстахиевых труб позволяет уравнять давление воздуха между областью среднего уха и носоглоткой. И именно этот способ является КД без рук. И именно этот способ будет работать на любой глубине, при наличии достаточного давления воздуха в носоглотке и ротоглотке.

Рассмотрим КД без рук с точки зрения анатомии:

Мне очень нравится вот этот рисунок, который позволяет рассмотреть мышцу открывающую евстахиеву трубу и получить представление, как это делается.

Мышца, напрягающая небную занавеску, сокращается и через крыловидный крючок, как через блок, тянет часть евстахиевой трубы вниз, тем самым открывая ее.

Вид на эту же самую мышцу стороны носоглотки. На рисунке не видно евстахиевой трубы, но зато хорошо видно строение мышц мягкого неба, и то каким образом проходит мышца, открывающая евстахиеву трубу через крыловидный крючок, и место локализации данной мышцы в мягком небе.

Так же видно что мягкое небо представляет собой сложную мышечную структуру, в которой фактически все мышцы связаны друг с другом в единое целое.

Этот рисунок дает объемное представление мягкого неба.

Здесь же мы видим сложную взаимосвязь мышц мягкого неба и вход в евстахиеву трубу.

Этот рисунок дает представление о том какое количество мышц присутствует в данной области, и почему локализовать нужные нам для управления КД мышцы так сложно.

Исходя из анатомических данных можно сделать утверждение, что для КД без рук самым главным навыком является контроль над мышцами мягкого неба. Ни мышцы гортани, ни языка, ни челюсти, ни щек не могут сделать работу по открытию евстахиевой трубы.

Теперь к практике. Как можно научиться открывать евстахиевы трубы? 

Путь первый: Используем автоматизм работы нашего тела. Вдумчиво и внимательно выполняем обычное проглатывание или зевание и отслеживаем мышцы участвующие в этом процессе. Критерий - наличие изменений в области среднего уха (щелчки, хлопки, хруст, чавканье, изменение давления или еще что-то ваше особенное). После того, как вы нашли мышцы, которые открывают евстахиевы трубы, их нужно потренировать. Для этого вставляем в нос наушники для телефона и включаем звук на полную громкость. Слышать вы естественно ничего не будете, поскольку мощности звука не хватит чтобы пройти через ткани до барабанной перепонки изнутри. Но в тот момент, когда вы откроете евстахиевы трубы, звук по трубам пройдет на перепонку и вы его услышите. Задача - научиться удерживать открытыми евстахиевы трубы одну минуту и больше. После этого можно переносить навык в воду, и погружаясь очень медленно совершенствовать его.

Пусть второй: Приступаем к освоению мышц мягкого неба. Учимся произвольно напрягать и расслаблять небную занавеску. Для этого применяя автоматизм делаем вдох через нос, выдох через рот и наоборот, берем под контроль мышцы, которые двигают небной занавеской. Важно научиться управлять небной занавеской отдельно от мышц языка.

На видео изолированная работа мышц, поднимающая небную занавеску. Евстахиевы трубы при работе данных мышц не открываются. И воздух из ротоглотки в носоглотку попасть не может.

После того, как вы научились управлять мышцами поднимающими мягкое небо, необходимо задействовать небно-глоточные мышцы и мышцы напрягающие небную занавеску. Чувствуется это так, как будто вы подняли мягкое небо, но только с более значительными усилиями. В момент подключения этих мышц вы ощутите какое-то изменение, сопутствующее открытию евстахиевой трубы.

Успешность открытия евстахиевых труб напрямую зависит от степени контроля и силы мышц мягкого неба. Для того, чтобы быть уверенным, что вы задействуете те самые мышцы и тренируете то, что действительно работает для открытия труб - используйте зеркало и фонарик (или камеру). Открытие евстахиевых труб происходит в момент, когда небно-глоточные мышцы (задняя небная арка) устремляются навстречу друг к другу. Чем сильнее они сходятся, тем сильнее степень открытия евстахиевых труб. За счет того что небная занавеска напрягается и небно-глоточные мышцы устремляются друг навстречу другу, проход в носоглотку открывается и воздух из ротоглотки имеет возможность попасть в носоглотку и евстахиеву трубу.

Фокус с наушниками на этом пути также пригодится для тренировки мышц мягкого неба.

Если вы освоили управление мышцами мягкого неба, которые открывают евстахиеву трубу, то вишенкой на торте вашего умения будет навык расслабления небно-глоточных мышц при напряженных мышцах мягкого неба.

На видео идут последовательно 1. открытие евстахиевых труб с участием небно-глоточных мышц, и затем их 2. расслабление и возврат мягкого неба в нейтральное положение. При этом мягкое небо слегка напряжено, что препятствует прилипанию мягкого неба к задней стенке носоглотки при погружении вниз головой.

Если вы овладеете данным навыком , то навсегда исключите вероятность залипания мягкого неба на глубине. Вы больше никогда не столкнетесь с тем, что не можете компенсировать давление из-за закрытого мягкого неба.
Новости одной строкой

17-06-2015
Тренировки по фри в бассейне с 20 по 28 Июня ведут Борис и Наталья!
24-02-2015
В субботу 28.02.2015 делаем статику! В воскресенье 01.03.2015 тренировка в Олимпе с 10 до 12 утра!
05-10-2014
Тренировки по фридайвингу до 30 Октября 2014г. будет вести Борис Сергеев!
31-07-2014
Друзья, тренировок по фридайвингу 2 и 3 Августа не будет.
02-01-2014
Первая тренировка по фридайвингу в этом году: 04.01.2014 в 9-00.
24-06-2013
Тренировку по фридайвингу 26.06.2013 будет вести Борис Сергеев
10-04-2013
Тренировки по фридайвингу 13 и 20 Апреля будет вести Борис Сергеев.
22-03-2013
23 Марта тренировки по фридайвингу не будет!
13-03-2013
На тренировке 16.03 первый час будем делать статику. У кого есть свои костюмы (для дайвинга/фридайвинга/охоты), пожалуйста, приносите. У кого есть водонепроницаемые часы с секундомерами, тоже приносите.
25-02-2013
Изменение расписания тренировок по вторникам! Плаваем 1 час с 8 до 9 утра. Актуальное расписание в разделе Фридайвинг->Расписание тренировок!